@honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻🦱
【3日間検証】夜ご飯を鶏むね肉にしたら何キロ痩せる？最終日＆結果発表🐔✨
＼夫婦で青春体型を取り戻し中！／
📉体重の変化はこちら👇
＜3日目朝＞
🧑🏻🦱夫：79.15kg
👩🏻妻 ：47.20kg
＜4日目朝（結果発表）＞
🧑🏻🦱夫：79.0kg（スタートから−0.45kg）
👩🏻妻 ：47.1kg（スタートから−0.3kg）
▶︎夫婦あわせて【−0.75kg】！
劇的には減らなかったけど、
毎日たんぱく質をしっかり摂ったことで
“太りにくい体”には確実に近づいてるはず💪✨
なにより、お腹いっぱい食べられるのに罪悪感ゼロ！
これはストレスなく続けられるやつ👏
🍽最終日の夜ご飯は「超しっとりサラダチキン」🐓
📌レシピ：鶏むね1.5枚分
【材料】
・鶏むね肉…1枚半（約375g〜400g）
・砂糖…大さじ1
・ハーブソルト…大さじ1
・片栗粉…小さじ1.5
【作り方】
① 鶏むね肉を開いて均一にし、耐熱ポリ袋に入れる
② 調味料を入れて揉み込む
③ 空気を抜いて袋をしばり、
沸騰させたお湯に入れて火を止めて放置
④ 完全に冷めたらスライスして完成！
✔️ パサつかず、しっとり柔らか
✔️ 冷蔵庫で3〜4日保存OK！
💬運動は中国式腹筋トレを3日間継続🔥
お腹と前ももがバッキバキだけど、やった感すごい（笑）
【まとめ】
✔ 食べながら痩せたい人におすすめ
✔ 鶏むねはコスパも最強
✔ ゆるく継続できるのが一番！
気になったら、ぜひ保存して真似してみてね♡
＼夫婦で−30kgに挑戦中💪🏻／
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