鶏むね肉レシピ
〜目次〜
0:03【鶏むねチャーシューのネギまみれ】
・鶏むね肉 350g
・お酒 大さじ1
・醤油 大さじ1
・オイスターソース 大さじ１/２
・ラカント 大さじ1
・刻みしょうが １かけ
・長ネギ １/２本
★タレ
・醤油 小さじ２
・ごま油 大さじ１
2:38【揚げない唐揚げ】
・鶏むね肉 350g
・お酒 大さじ２
・醤油 大さじ１と１/２
・ラカント 大さじ１/２
・おろししょうが 小さじ２
・おろしニンニク 小さじ２
・塩 小さじ１
・片栗粉 大さじ２
・オリーブオイル 大さじ３
5:13【チンジャオロース】
・鶏むね肉 350g
・塩 小さじ１
・片栗粉 大さじ２
・ピーマン ４つ
・ごま油 大さじ３
・お酒 大さじ１
・醤油 大さじ１
・オイスターソース 小さじ２
・おろしニンニク 大さじ１
7:31【ガパオライス】
・鶏むね挽肉 230g
・パプリカ １つ
・ピーマン ２つ
・お酒 大さじ１
・ナンプラー 小さじ２
・オイスターソース 小さじ２
・コチュジャン（豆板醤）小さじ２
・おろしニンニク 小さじ２
・バジル 少々
9:01【ドライカレー】
・鶏むね挽肉 230g
・玉ねぎ １/２つ
・ミックスベジタブル 100g
・大豆 50g
・お酒 大さじ1
・カレー粉 大さじ３
・ケチャップ 大さじ２
・ウスターソース 大さじ２
・コンソメ 大さじ１
・ブラックペッパー 少々
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パーソナルトレーナーの吉野聡子と申します！
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