今日の #筋肉料理
【鶏むね肉の無限パクチー】
あの無限シリーズについに…パクチーが参戦！
ということで今回は
鶏むね肉でパクチーが無限に食べられるレシピ。
鶏むね肉はレンジ調理で手間いらず、
ピーナッツとナンプラー、唐辛子のピリ辛で
簡単アジアンテイストが楽しめる一品。
独特の香りを楽しめるだけじゃなく
抗酸化力たっぷりで、
お肌も筋肉もうるおっちゃいますよ！
ぜひ作ってみてください💪
─────
#レシピ
■材料（2人分）
・鶏むね肉（皮なし） 1枚（220g）
・パクチー 20g
・ピーナッツ 5g
・輪切り唐辛子 お好み
☆鶏むね肉の下味
・酒 大さじ1
・片栗粉 大さじ1/2
★調味料
・ナンプラー 大さじ1
・鶏ガラスープの素 小さじ1
■調理時間
約12分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…160.6kcal
・タンパク質…28.6g
・脂質…3.4g
・炭水化物…3.9g
（糖質/食物繊維…3.3g/0.6g）
※数値は目安です。
■作り方
1．耐熱容器に鶏むね肉を入れ、フォークで両面に穴を開ける。☆を揉み込んでふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分ほど加熱する。裏返して再度ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分ほど加熱し冷ましておく。
2．ピーナッツは細かく刻む。
3．1を食べやすい大きさのそぎ切りにし、ボウルで2、★と混ぜる。
4．器に盛り付け、お好みで輪切り唐辛子をちらして完成！
▼レシピブログはこちら
鶏むね肉の無限パクチー｜レシピ・作り方
─────
今後もみんなで一緒にマッチョになれる動画をアップしていきますので、
チャンネル登録をお願いします！
https://www.youtube.com/@ryota_kintore
▼お問い合わせはこちら
blog@o-ryota.com
【Instagram】
https://www.instagram.com/ryota_kintore/
【Twitter】
Tweets by ryotakintore
【クラシル】
https://www.kurashiru.com/profiles/ryota_kintore
【レシピブログ】
https://o-ryota.com/
【LINE VOOM】
https://linevoom.line.me/user/_dR5sRtIBI95BmPJUVQFgdqLyadPFnOGyp37XFu4
─────
【English】
■Ingredients (2 serves)
・1 (220 g) skinless chicken breast
・20 g coriander
・5 g peanuts
・some chopped red chili pepper for garnish
☆Seasonings for chicken breast
・1 tbsp cooking sake
・1/2 potato starch
★Seasonings
・1 tbsp fish sauce
・1 tsp chiken stock powder
■Cooking Time
12 minutes
■Instruction
1．Put the chicken breast in a heatproof container and pierce holes on both sides with a fork.
Season with ☆, cover with fluffy plastic wrap and microwave at 600W for about 3 minutes.
Turn over and cover with fluffy plastic wrap and microwave at 600W for about 3 minutes, let it cool.
2．Chop the peanuts.
3．Cut (1) into bite-seize pieces, mix with (2) and ★ in a bowl.
4．Serve in a bowl, sprinkle with the chopped red chili pepper.
─────
【BGM】
■DOVA-SYNDROME 様
https://dova-s.jp/
MFP 様 作曲：Lets Groove
#鶏むね肉 #パクチー #ナンプラー #唐辛子 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #recipe #lowcarbrecipes
