【身体リセット🍚】満足度120%ヘルシーごはん
カリカリガパオ(レシピ付き📖´-)
カリカリに焼いた油揚げをトッピングして
食べ応えあるのに重くない、
まさに“身体リセット”ごはん🍚✨
簡単に作れるから
年中リピです🌞🌴🌺✨
┈┈┈【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈
￤オートミールごはん…130ｇ
￤鶏むね肉…250~300ｇ
￤えのき…1/2株
￤サラダ豆…お好み
￤油揚げ…お好み
￤バジル…お好み
￤ゆで卵…トッピング
￤★塩…ひとつまみ
￤★オイスターソース…大さじ1
￤★ナンプラー…大さじ1
(味の調整はナンプラーを増減してね)
┈┈┈【 作り方】┈┈┈┈┈┈┈
1️⃣鶏むね肉にある程度火が通ったら
えのき、サラダ豆を加えて炒める。
(鶏むね肉は細かく切る)
2️⃣★で味付け。火を止めてバジルを入れる。
3️⃣油揚げをトースターでカリカリに焼く。
(焦げないように上からアルミをかける)
4️⃣盛り付ける
完成💡 ̖́-
┈┈┈┈
料理のコツ💡 ̖́-
基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣
皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！
(私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！)
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