「夕食」
ブラックコーヒー
「夜食」
ブラックコーヒー
１品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【鶏うどん】」
１月１９日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５９・２ｋｇで２００ｇ増量）
うどん：１玉１８円
業務スーパーの激安冷凍鶏もも肉：１個３５０ｇ１６０
玉子：１個
業務スーパーの激安冷凍刻み葱：適量
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
２品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【ローストチキン】」
１月１９日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５９・２ｋｇで２００ｇ増量）
業務スーパーの激安冷凍鶏もも肉：１枚３６０円
塩黒胡椒：適量
３品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【野菜炒め】」
１月１９日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５９・２ｋｇで２００ｇ増量）
業務スーパーの激安冷凍パプリカ：適量
スーパーサンディの激安もやし：１袋３５０ｇ
スーパーサンディの激安豆腐：１丁３００ｇ
マヨネーズ：適量
４品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【豆腐うどん】」
１月１９日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５９・２ｋｇで２００ｇ増量）
うどん：１玉１８円
スーパーサンディの激安豆腐：１丁３００ｇ
業務スーパーの激安冷凍刻み葱：適量
昼食事前 昼食事後
体重 ５９・２ｋｇ 体重 ６０・７ｋｇ
体脂肪率１４・２％ 体脂肪率 １５・４％
基礎代謝１３７９cal/日 基礎代謝 １３９７cal/日
内臓脂肪レベル ６ 内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・３ｋｇ 筋肉量 ４８・８ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・７ 骨量２・７
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
