◻︎動画の目次
00:00 オープニング
00:12 １品目（シンプルトマトサラダ）
00:58 ２品目（かぼちゃのメープルサラダ）
02:55 ３品目（キャベツと厚揚げのみそ炒め）
04:57 ４品目（とうもろこしのかき揚げ）
06:33 ５品目（チキンのサルティンボッカ風）
10:33 盛り付け
⭐︎シンプルトマトサラダ（保存目安：冷蔵２〜３日）
トマト ２〜４個（３００g）
☆玉ねぎ中華ドレッシング
玉ねぎ（みじん切り）1/8個分（３０g）
醤油、砂糖、油 各大さじ１
酢 小さじ１
黒胡椒 適量
⭐︎かぼちゃのメープルサラダ（保存目安：冷蔵３〜４日）
かぼちゃ 1/4個(３６０g)
バター １０g
塩 ひとつまみ
メープル 大さじ１
くるみ ３０g
レーズン 大さじ２（３０g）
シナモン 適量
⭐︎キャベツと厚揚げのみそ炒め（保存目安：冷蔵２〜３日）
キャベツ 1/4個(５００g)
塩 小さじ１
豚もも薄切り肉 ２００g
厚揚げ（絹）３００g
みそ 大さじ２
はちみつ 大さじ２
ごま油 大さじ１と1/2
⭐︎とうもろこしのかき揚げ（保存目安：冷蔵２〜３日）
とうもろこし １本
卵 １個
小麦粉 大さじ４
ベーキングパウダー 小さじ2/3
揚げ油 適量
塩 適量
⭐︎チキンのサルティンボッカ風（保存目安：冷蔵２〜３日）
鶏むね肉(皮なし)１枚（２５０g）
塩、胡椒 適量
生ハム ６枚
小麦粉 適量
いんげん ８本
塩 適量
オリーブオイル 大さじ1/2
白ワイン 大さじ３
バター １０g
Instagram（Recipe)
https://www.instagram.com/sorainaka
CONTACT 📩
sorainaka1111@gmail.com
#作り置きレシピ
#鶏肉レシピ
#とうもろこしレシピ
#おつまみレシピ
#健康栄養
