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ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥
仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡
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💁♀️今回のレシピはこちら💁♀️
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【材量】5食分
ご飯(もち麦含) ……2.5合
鶏もも肉……………2枚
玉ねぎ………………1個
にんにく……………1片
しょうが……………1片
トマト缶(ホール)…1缶
アーモンドミルク…200mL
カレー粉……大さじ1
食塩…………小さじ1/2
黒こしょう…適量
サラダ油……大さじ1
有塩バター…15g
食塩…………小さじ1
砂糖…………小さじ1
【栄養成分】1食分
エネルギー 565kcal
たんぱく質 26.1g(18.1%)
脂質 23.6g(34.5%)
炭水化物 66.4g(47.3%)
食物繊維 5.3g
食塩 2.2g
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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ 管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
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