↓レシピ詳細・栄養価はこちら↓
･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･
さくらいゆか 管理栄養士のレシピ
著書📕
『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』
おかげさまで大好評🙇♀️
･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･
海苔マヨチキン
••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••
❮ 目安２-３人前 ❯
鶏胸肉１枚 240g程度
●醤油小さじ１
●マヨネーズ大さじ２
◯片栗粉大さじ２
◯刻み海苔３g
油大さじ１/２
みりん小さじ１
（お好みで）レタス、水菜、千切りキャベツ
１．鶏胸肉を一口大に切る
２．●を揉み込む
３．◯をはたき、油を入れて弱めの中火で焼く
４．縁が白っぽくなってきたらひっくり返して中に火が通るまで焼く
５．弱火に落とし、みりんを両面に照りつける
６．お好みで生野菜と合わせてお皿に盛る
❮ １人分目安（３人で分けた場合）❯
カロリー １８３kcal
たんぱく質 ２０.１g
脂質 ９.７g
糖質 ５.５g
食物繊維 ０.３g
食塩相当量 ０.５g
厚生労働省 2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出
#管理栄養士 #簡単レシピ
