【オートミール鶏むねチャーシュー炒飯】
今回は「オートミール鶏むねチャーシュー炒飯」のレシピ動画を公開！鶏の胸肉でチャーシューを作り、それをオートミール炒飯と炒めたアレンジ炒飯です！ジューシーなチャーシューとオートミール炒飯で本格的ながら糖質を抑えることができる料理に仕上がりました！ぜひ参考にしてみてください！
＊こちらでおすすめのオートミオールを紹介していますのでぜひご参考にしてください！
[https://kekefit.com/oatmeal-2/]
[材料]
【鶏むねチャーシュー】
めんつゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・・100ml
醤油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・50ml
鶏むね肉・・・・・・・・・・・・・・1枚（300-500g）
おろし生姜チューブ・・・・・・・・・・・・・１cm
おろしニンニク・・・・・・・・・・・・・・・・お好み
白ネギ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・頭部分と1/3本
お酢・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ１
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１００ml
はちみつ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ３
【チャーシュー炒飯】
チャーシューの汁・・・・・・・・・・・・・・・・８０ml
オートミール・・・・・・・・・・・・・・・・・・・５０g
鶏むねチャーシュー・・・・・・・・・・・・・・・・３切れ
白ネギ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/3本
卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1個
ごま油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ２
ニンニク・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１かけら
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
KEKEFITでは他にも「より良い暮らしにFITする」をテーマに、トレーニング・食事・ダイエットなどの情報を発信しています！
ぜひチェックしてみてください！
#オートミール #オートミールアレンジレシピ
