リュウジのバズレシピより10倍簡単に作れるダイエット飯レシピ
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＜ささみ豆腐丼＞
絹豆腐1丁 28円 186Kcal
鳥のささ身2本 100円 90Kcal
サラダ豆50g 18円 70Kcal
中華野菜ミックス50g 19円（14Kcal）
黒ごま10g 7円 60Kca”
丼に豆腐一丁400gドカンと乗せる！
鳥のささ身を調理バサミで切り刻んで
少々の水で煮込む
低カロリー高タンパクで嬉しい！
食物繊維とタンパク質豊富なサラダ豆を追加し
中華野菜ミックスで野菜の栄養もドカンと摂取
軽くポン酢を入れて蓋して煮込めば
あっという間に完成！
ほら、これならズボラな人でも作れそうでしょ？
172円 420Kcal（単品）
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#ダイエット
#減量
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#ズボラ飯
動画内のコストやカロリー表記は目安です
材料は主に業務スーパーやオーケーストア等で購入しています
【使用機材】
＜マイク：sE ELECTRONICS sE2200a II-C＞
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＜オーディオインターフェイス：UA-4FXⅡ＞
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＜キャプチャーボード：AVerMedia AVT-C878＞
https://amzn.to/2CaxZCv
＜マイクアーム：RODE PSA1 Studio Arm＞
https://amzn.to/37xurqP
＜ポップガード：micawber＞
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＜ショックマウント：RYCOTE RY-INVUSM＞
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＜リニアPCMレコーダー：ZOOM H6＞
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＜バイノーラルマイク（スタンド）：SCENES Lifelike＞
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＜バイノーラルマイク：Roland CS-10EM＞
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【使用する素材サイト様】
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