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●チキンステーキ
⏰調理時間：15分
📝食材/2人分
ブロッコリー ・・・4こ(40g)
じゃがいも ・・・・1こ(120g)
鶏もも ・・・・・・2枚(500g)
トマト缶 ・・・・・1/2缶(200g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう ・・・全体に
薄力粉 ・・・・・大さじ1
塩こしょう ・・・1ふり
ケチャップ ・・・大さじ1
ウスター ・・・・大さじ1
コンソメ ・・・・小さじ1/4
粉チーズ ・・・・小さじ1
🍳作り方
①じゃがいもを切って5分水につける。
②鶏ももに塩こしょう・薄力粉をまぶす。
③じゃがいもを600W 5分チン。
④鶏ももを皮から焼く。
⑤ひっくり返して弱火 5分。
⑥さらに皮をパリッと焼く。
⑦トマト缶・調味料でソースを作る。
⑧じゃがいもに味を付けて盛り付け完成。
