〜かがや流〜
【高タンパク鶏ハム】🐔🔥
サラダチキン買うな👑
家で作った方が
安いしうまいし高タンパク
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■ 材料
鶏むね肉 300〜400g
水 100g
塩 小さじ1
ラカント 小さじ1
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■ 作り方
① 鶏むね肉を叩く
繊維を壊して
柔らかくする🔥
② ジップロックに
水100g
塩小さじ1
ラカント小さじ1
を入れる
③ 鶏むね肉を投入
④ しっかり揉み込む
⑤ 冷蔵庫で1日寝かせる
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翌日
⑥ 切ってみろ
プルプルやで👑
完成🔥
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■ かがやポイント
・高タンパク低脂質
・しっとり食感
・作り置き最強
食べきれなかったら
漬け液に戻して保存しろ🔥
パサパサ鶏むねとは
もうサヨナラだ👑
#筋トレ #ダイエット #サラダチキン
