貧血改善には肉魚のタンパク質も必要。
だって血を作るために必要だから！
※３分に収めるの大変だった💧
🙇早すぎてすみません🙏
なのでメンバーシップお試しVer.的なの作りました👇よかったらみてね！
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3分じゃ伝えきれない！
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材料
◻︎鶏胸肉…１枚
（冷凍したので２枚調理しました）
◻︎下味
鶏むね１枚：酒 大さじ半：しょう油 大さじ半
◻︎から揚げにするなら
ニンニク、生姜→各小さじ１ほど
チューブなら２センチ
✅お弁当とかならチューブの方が香りマイルドかも
✅冷凍→解凍は冷蔵庫５〜６時間で解凍
⚫︎鶏むね磯辺あげ
・鶏むね……1/3くらい
・青のり……大さじ１
・片栗粉……大さじ２〜３
⚫︎ゆかり揚げ
・鶏むね……1/3くらい
・ゆかり塩…小さじ１
・片栗粉……大さじ２〜３
⚫︎プレーン
・鶏むね……1/3くらい
・片栗粉……大さじ２〜３
✅皮はプレーンにinがいいと思う。
◎鶏皮ポン
・きゅうり……1本
・塩………小さじ1/2
・鶏皮…………２枚
・麺つゆ……小さじ２
・酢…………小さじ２
・コショウ…少々好みで
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＼奥さま、鉄分野菜だけじゃダメ🙅／
簡単🎵ゴーカイに作って貧血解消❗
🍳レンジ活用と作り置きは正義
⏰️一汁一菜で体力温存
🐟️肉魚卵🍋ビタミンCも
🥄小麦粉控えめ、米は正解⭕️
🎓栄養学歴15年
💚京都で修行⇒東京
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ライブコメントくれたらす〜んごく嬉しい❤️
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