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こどもが取り合った😳
今回は豚こまじゃなくて家計にやさしい鶏むねで🐓🫶
しかも…丸めません✋
フライパンの中で混ぜてそのままドーンと焼くだけ🍳
洗い物少ないし、一個ずつ丸めなくていいからラク✨
大葉ありとなし、どっちも大好評✨
お子様はオーロラソースにつけると
さらに喜んでくれるよ❣️
作ってみたいと思ったら保存しておいてね🫶
この日の献立
✴︎鶏むね塩こんチーズ（ご・わ）
✴︎小松菜豆腐ウインナー（ま・や）
✴︎もやしカニカマサラダ（や・さ）
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『鶏むね塩こんチーズ』
材料
鶏むね肉･･･1枚（300g前後）
油･･･適量
◎ 塩昆布･･･10g
◎チーズ･･･好きなだけ
◎白ごま･･･大さじ
◎中華だし･･･小さじ1
◎酒･･･大さじ1
◎にんにくチューブ･･･3cmくらい
お好みで大葉（５枚くらい）を入れてください。
オーロラソース
マヨネーズ･･･大さじ2
ケチャップ･･･大さじ1
さとう･･･小さじ1
ウスターソース･･･小さじ1
作り方
①鶏むね肉を2cm角ぐらいに切る。
②フライパンの中で①と◎を全て合わせ
よく揉み込み、大きな円盤状にする。
③油を注ぎ、表面がカリッとなるまで焼く。
④裏返してフタをして５分蒸らしたら完成🎊
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『まごわやさしい』は健康的な食生活を送る事ができる
食材の頭文字を語呂合わせしたもの。
・ま⇨豆類
・ご⇨ごま類
・わ⇨わかめ（海藻類）
・や⇨やさい
・さ⇨さかな
・し⇨しいたけ（きのこ類）
・い⇨いも類
まごわやさしい食材を使ってご飯を作れば
栄養満点💯元気満々に😄
難しい料理は苦手、
そんなに料理に時間かけられない。
そんな方でも大丈夫👌
栄養×時短×節約料理作ります！！
まるっとマネして
料理のストレスをなくしていきましょう♪
