レシピはこちらから▼
ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́
今日は『鶏むねキムチーロール』🐔✨
正直、仕事終わり疲れてるのに
何食べようか考えるのがめんどくさい🤔💭
料理作るのもめんどいけど、
メニュー考えるのはもっとめんどいんよね
そういう時のために、
冷凍ストックしておくのおすすめ🥹❤️🔥
レンチンするだけで
パパッと食べれるの最高🙌
しかもこのレシピなら
コッテリで満足感あるのに、
鶏むね肉だからヘルシーで罪悪感なし✌️
しっとりジューシーになるポイントは、
鶏むね肉に片栗粉をまぶしておくこと！
水分を逃さないからパサつきにくくなるよ〜！
しっかりごはんを食べながら
ダイエット頑張っていこうね〜〜🫶
……………………………………………
【材料】
（2食分）
鶏胸肉 1枚
大葉 4枚
キムチ 適量
スライスチーズ 2枚
塩こしょう 少々
片栗粉 大さじ1
A醤油 大さじ2
Aみりん 大さじ1
A酒 大さじ1
【作り方】
① 鶏胸肉を2枚にスライスし、麺棒で叩いて平く伸ばす。
②大葉、チーズ、キムチをのせて、くるくる巻く。
③塩こしょうと片栗粉を全体にまぶして、クッキングシートで包む。ここで冷凍しておく。
④食べる時は耐熱皿にのせてレンチン5分加熱。
一旦取り出してAをかけて、さらに2分加熱したら完成！
【ポイント】
✔︎鶏むね肉の大きさや厚みによっては、火が通りにくい可能性もあるので様子を見ながら追加で加熱してください🫶
✔︎タレじゃなくておろしポン酢とかも合うよ〜！
🗒ᝰ✍🏻 ̖́-
最後まで読んでくれて
ありがとうございます〜！
感想やわからないことがあれば、
気軽にコメント&DMしてください♡
……………………………………………
@kii_dietrecipe45
忙しくてもできる簡単な自炊で、
痩せ習慣がつけられるように
【 ダイエット向け鶏むね肉レシピ 】
を発信しています🥣
フォローや感想、質問などしてくれると
とっても嬉しいです✊🏻 ̖́-
……………………………………………
#鶏むね肉レシピ #鶏胸肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ #高タンパク低脂質レシピ #食事改善ダイエット #食事改善
