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【太らないしそチー鶏ハム】
【材料】（2人分）
・鶏むね肉 300g(1枚)(皮ありOK)
→鶏もも肉にする場合は皮なし推奨
・チーズ 20g
→スライスチーズなら1枚分
・大葉 3枚
●醤油、みりん 各大さじ2
●水、ラカンと 各大さじ1
●生姜＆にんにくチューブ 各3cm程
【作り方】
①鶏肉を包丁で広げる
②大葉、チーズを挟んで巻く
③耐熱容器に●を入れて混ぜ、鶏肉を入れ、
ふんわりラップして600w3分→裏返して3分チン
④粗熱が取れるまでそのまま漬けたら完成
【1人分｜栄養成分】
カロリー：198.00kcalタンパク質：28.60g脂質：5.20g炭水化物：7.40g食物繊維：0.30g食塩相当量：2.10g
→皮あり鶏胸肉だと、脂質:+5〜8g(1食分)、カロリー:+50〜80kcal
【保存期間】
冷蔵：2〜3日以内
冷凍：2〜3週間
