【材料5つ・10分・480kcal】
🎶 **ハイサイ！一人暮らしバンドマンのMAKOTOSANです！** 🎶
一人暮らしでも絶対続けられるダイエット丼を作りました。
鶏むね肉とキャベツだけで、たんぱく質32g・材料費300円。
包丁なし・洗い物2個・レンジメインで完成します。
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📋 材料（1人分）
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・鶏むね肉 200g
・キャベツ 1/4玉
・めんつゆ 大さじ2
・ごま油 小さじ1
・白ごま 適量
・ごはん 150g
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🔥 栄養情報（目安）
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カロリー：約480kcal
たんぱく質：約32g
材料費：約300円
調理時間：約10分
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💡 ポイント
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✅ 鶏むね肉はフォークで刺すとやわらかく仕上がります
✅ キャベツは包丁不要・手でちぎるだけ
✅ めんつゆとごま油だけで味が決まります
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📌 こんな人におすすめ
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・一人暮らしでダイエットしたい人
・料理に時間をかけたくない人
・外食・コンビニ飯を減らしたい人
・たんぱく質をしっかり摂りたい人
※カロリー・栄養素は使用する食材によって異なります。
※加熱時間はレンジの機種によって調整してください。
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深夜のバカな企画、これからも続けていきます。
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