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ダイエット中に美味しいご飯を食べたい！
そんな思いを叶えるアイデアを発信しています🤤
今日はダイエット中にすき家で毎日のように食べてたそぼろ丼を家で再現！
なんならアレンジが効くからお店より美味しく出来るかも🤔
【今日のレシピ】
鶏そぼろ丼(お米100〜150g)
〈材料〉
･鶏肉 100〜150g
調味料
･醤油 大さじ1
･白だし小さじ1
･酒 大さじ1
･みりん 大さじ1
･生姜 小さじ1
･削り粉 or ほんだし 小さじ1
水溶き片栗粉
･水大さじ4
･片栗粉 大さじ1
トッピング
･ねぎ
･卵 １個
･きざみのり
〈作り方〉
①調味料を全て混ぜる
②鶏肉を炒めて、火が通ってきたら調味料を入れ少し煮込む
③ 鶏肉をほぐし、水溶き片栗粉を回し入れる
④ そぼろが完成したら
ご飯→のり→そぼろ→ねぎ→卵
の順に盛り付けて完成〜✨
〈栄養目安〉
約460〜600kcal
P（タンパク質）
33 〜 45 g(鶏肉100〜150g)
F（脂質）
7 〜 8 g
C（炭水化物）
57 〜 75 g(白米100〜150g)
分からないことや聞きたいことはコメントやDMに💬
保存して、作ってみてね✋
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