（２人分）
☆具材
・鶏モモ肉・・・300g
・b,レタス（手で適当に切る）・・・2枚
・b,大根（スライスカット）・・・4㎝
・b,人参（スライスカット）・・・4㎝
・b,水菜（5㎝でカット）・・・1束
※bは市販のカット野菜でもOK
・トマト（くし切り）・・・2分の1個
・もち麦・・・300g
・レモン（輪切りで4分の１）・・・輪切り2枚
☆ドレッシング（鶏肉を調理する時に使うよ）
・玉ねぎ（みじん切り）・・・２分の１個
a.しょう油・・・大さじ２
a.みりん・・・大さじ１
a.酒・・・大さじ１
a.酢・・・小さじ１
a.塩・胡椒・・・適量
－作り方ー
☆鶏肉（始めに作って冷まして置きます）
①鶏肉を一口大に切って塩コショウをふっておく
②フライパンに鶏肉の皮の面を下にして蓋をして弱火で10分焼く
③ひっくり返して3分中火で焼いて肉の中まで火を通す
④玉ねぎを加えて炒めたら最後にaをすべて入れて肉と絡めたら完成！
☆サラダごはん
①各野菜をカットする
②ボウルにbと大麦、鶏肉を入れてかき混ぜる。
③最後にトマトとレモンで飾って、お肉で出たタレをかければ完成！
このアカウントでは25キロ痩せたベイがよく食べていた『ベイサラダごはん』を投稿してい
ます。
タンパク質や糖質も摂れるベイサラダごはんは、これだけで栄養もお腹も満たせる一品です。
・健康的に痩せたい
・運動する時間がない
・ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい
こんな方向けに発信しています！
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