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ピリ辛コチュジャンとごま油の香りがクセになる、やみつき韓国鶏むねきゅうり🇰🇷
さっぱりなのにしっかり満足感、ダイエット中でも罪悪感ゼロだよ🥢
✔ レンチン5分で完成
✔ 高たんぱく＆低脂質
✔ 夜遅くでも胃に重くないから翌朝スッキリ
◻ 材料（1人前）
・鶏むね肉（皮なし）…約100g
・きゅうり…1本
◻ タレ
・コチュジャン…大さじ1
・鶏ガラスープの素…小さじ1
・ごま油…小さじ1
・おろしにんにく（チューブ）…2cm
・白ごま…たっぷり
🔪 作り方
1.鶏むね肉はフォークで穴をあけて耐熱容器に入れ、酒小さじ1をふってラップ。
500Wで2分 → 裏返してさらに2分加熱。粗熱をとって細かく裂く。
2.きゅうりは細切りにする
3.タレの材料を混ぜて、鶏むね肉ときゅうりを加えてしっかり和える。
4.器に盛り、お好みで白ごまをふって完成。
夜遅くても太りにくいし、代謝アップ×満足感◎な一品だから、ぜひ作ってみてね🥣🫧
@moko_diet_recipe_
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