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《レンジ蒸し》
◉鶏むね肉 200g
・酒（漬ける用） 小さじ2
◉なす 1本
◉ピーマン 2個
◉トマト 4個
◎酒 大さじ1
◎塩胡椒
〈玉ねぎソース〉
◉玉ねぎ 1/2個
◎醤油 大さじ3
◎酢 大さじ3
◎オリーブオイル 大さじ1
《ナムル》
◉もやし 1/2袋
◉ちくわ 2本
◎中華だし 小さじ1
◎醤油 小さじ2
◎酢 小さじ2
◎ごま油 小さじ2
《かぼちゃスープ》
◉かぼちゃ 200g（皮付き）
◎水 200ml
◎コンソメ 小さじ1
・豆乳 200ml
・バター 10g
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