＼野菜もモリモリ食べれる仕掛けアリ／ガッツリ食べても太らん、プルプル辛ウマ丼🔥
鶏むね茹でて、ピリ辛ダレにダイブするだけ。
温玉のっけて、とろ〜り仕上げたら…
口の中、韓国旅行です🇰🇷
「鶏胸肉＝パサパサ」が常識ですが、
作り方次第でぷるっぷるに変わります。
お肉の下にサラダを仕込んでおけば、
知らんうちに野菜も完食してくれます
✅ たんぱく質 約79g
✅ 脂質 約9g
✅ 野菜たっぷりでも満足感MAX
とろとろ辛旨丼
レシピ｜通常盛り＆大盛り
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🍽 通常盛り（2人分）
鶏むね肉…300g（150g×2）
ごはん…300g（150g×2）
温泉卵…各1個（お好みで）
キャベツ千切り…2つかみ
ブロッコリースプラウト…2つかみ
片栗粉…小さじ2
【ピリ辛ダレ】
・しょうゆ…大さじ1.5
・酢…大さじ1.5
・茹で汁…大さじ1.5
・コチュジャン…小さじ2
・すりごま＆いりごま…各小さじ1
―――――
🍽 大盛り（1人前）
鶏むね肉…300g
ごはん…200g
温泉卵…1個
キャベツ千切り…2つかみ
ブロッコリースプラウト…2つかみ
片栗粉…小さじ2
※タレは同量でOK（たっぷり派は1.5倍がおすすめ）
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大盛り1人前の栄養価
カロリー：約756 kcal
たんぱく質：約78.7 g
脂質：約9.1 g
炭水化物：約83.9 g
1人前の栄養価
カロリー：487.1 kcal
たんぱく質：42.5 g
脂質：6.2 g
炭水化物：60.7 g
