▽レシピはこちら▽
こんにちは、『よめちゃん』です😊（@Kiki_chokatsu）
今日はダイエット中でも罪悪感ゼロ✨
「濃厚鶏マヨ丼」🍗🥢
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ジャンキー欲をガマンするダイエットはもう古い！
食べて幸せになれるのが1番大事💖
✅ 油不使用＆レンチンだけ
✅ 400kcal以内なのに大満足
✅ マヨ×味噌×ヨーグルトで濃厚なのに太らない
アラサー女子の “食べたい欲” を叶える丼です😋
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🍴材料（2人分｜1人220kcal）
・鶏もも肉（皮なし）…250g
・ご飯…200g
・レタス…3枚くらい
・片栗粉…大さじ1（肉にまぶす）
・塩胡椒…少々
★タレ調味料
・マヨ…大さじ1
・ヨーグルト…大さじ1
・味噌…小さじ1
・はちみつ…小さじ1
・レモン汁…小さじ1
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👩🍳作り方
① 鶏肉を一口大に切り、片栗粉と塩胡椒をまぶしてラップし、600Wで2分→ひっくり返してさらに2分レンチン
② ★を混ぜたボウルに鶏肉を合流
③ ご飯にレタスを敷き、チキンをのせ白ごま・小ねぎを散らす
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「お腹いっぱい食べたいのに太りたくない！」
そんなわがままを叶える腸活レシピです🌿
👉保存して作ってみてね💌
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