インスタ@nachu_gyal_life👈🏻婚約破棄したアラサー限界ギャルの暮らし×女磨き
こんにちは、なちゅです🍀
今日はレンチンして混ぜるだけの
ダイエットレシピ🏋️
切ってチンして混ぜるだけの
鶏ムネユッケだよ🐥
ピリ辛で高タンパク
美味しく痩せれる✨
レシピはこちら⬇︎
分からないことや質問があったらコメントください📝
🐥レンチン鶏ムネユッケ🐥
材料2人分
・鶏ムネ肉(皮なし) 1枚
⚪︎片栗粉 大さじ2
⚪︎酒 大さじ1
⚪︎砂糖 小さじ1/2
⚪︎塩 小さじ1/2
・長ネギ 1/2本
・温泉卵 1個
・ごま お好みで
調味料
★白だし 大さじ1
★醤油 大さじ1
★ごま油 大さじ1
★コチュジャン 大さじ1
★にんにくチューブ
作り方
①温泉卵を作っておく。(納豆アボカド丼の投稿のコメント欄に作り方載せてます)
②むね肉をそぎ切りにし、それを縦3等分に切る。
③肉を耐熱容器に入れ、⚪︎を入れ混ぜてレンジ600wで3分加熱する。
④温めてる間に長ネギを斜めに薄く切る。
⑤レンジから取り出した肉に切った長ネギと★を全て入れ混ぜる。
⑥お米の上に⑤と温泉卵を乗せごまを散らして完成！
調理時間 10分
ぜひ保存して作ってみてください☑️
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