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ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́
今日は『鶏むねオニオンソテー』♡
鶏むね肉ってダイエットの定番食材だけど
みんなどうやって食べてる？？✊
ダイエット初期の頃はサラダチキンばっかり食べてて
正直、『鶏むね肉もういらん💧』ってなってた🙂↕️
でもこのレシピに出会ってからは、
まじで美味しすぎて毎日食べたかった🫨
鶏むね肉に飽きたダイエッターはまじで真似して☝️✨
簡単に作れて、痩せられるなんて最高すぎ🙂↕️🤍
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【材料】
鶏むね肉 1/2枚
塩こしょう 少々
酒 大さじ1/2
片栗粉 大さじ1/2
玉ねぎ 1/2個
A醤油 大さじ1
A酢 大さじ1/2
Aみりん 大さじ1/2
A砂糖 大さじ1/2
Aにんにくチューブ 2センチ
【作り方】
①鶏胸肉はそぎ切りにし、塩こしょうと酒を振っておく。
②玉ねぎをみじん切りにして、Aと混ぜ合わせる。
③フライパンにオリーブオイルをしき、片栗粉をまぶした鶏むね肉を焼く。
④火が通ったら、ソースを入れてひと煮立ちさせて完成！
【ポイント】
✔︎焼くときに片栗粉をまぶすとしっとりジューシーに♡
🗒ᝰ✍🏻 ̖́-
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@kii_dietrecipe45
忙しくてもできる簡単な自炊で、
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