＼私は更年期で12kg痩せた50代高齢出産ママ／
小学生の頃、友達が言った
「お母さん年取ってて恥ずかしい」
あの言葉は、ずっと心に残っていました。
だから私が高齢出産ママになったとき、
子どもに同じ思いはさせたくないって決めたんです。
50代になった今
我慢じゃなくて【食べ方を変えただけ】で
体重も体調も変わって
子どもに「ママ若いね」って言われるように✨
その秘密は、我慢しない【食べて整える】ダイエット💡
今日の【ナスのよだれ鶏】は
✅ レンチンで簡単10分
✅ ナスで食物繊維たっぷり
✅ 鶏むね肉で高たんぱく質
✅ さっぱり味で夏バテ対策
我慢するダイエットはもう卒業。
食べながら痩せて、子どもの自慢のママになりませんか？
あなたは何歳まで元気でキレイでいたいですか？
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＼レンチン10分／
ナスのよだれ鶏
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☑︎ 腸活で便秘解消
☑︎ 高たんぱく質で代謝アップ
☑︎ 食物繊維で満腹感
☑︎ さっぱり味で食欲増進
☑︎ 夏バテ対策にも！
【材料（1人分）】
・鶏むね肉 1枚（お好みの量）
・料理酒 大さじ1
・ナス 3本
・オリーブオイル 適量
【タレ】
・しょうゆ 大さじ2
・酢 大さじ2
・はちみつ 大さじ2
・ラー油 大さじ1
・にんにくチューブ 3㎝
・ゴマ お好み
【トッピング】
・青ネギ お好み
・ミニトマト
・ゆで卵
・追いラー油 小さじ1
【作り方】
①鶏むね肉に料理酒をなじませ、耐熱皿に入れてふんわりラップ
②600w3分レンチン後、裏返してさらに600w3分レンチン
③ナスのヘタを取り、爪楊枝で数カ所穴をあける
④ナスにオリーブオイルを塗り、1本ずつラップして600w4分レンチン
⑤ラップしたナスを氷水で冷やす
⑥タレの材料を混ぜ合わせる
⑦ナスと鶏むね肉を食べやすい大きさに割く
⑧ナスの水気を取り、タレと鶏肉、ナスを混ぜる
⑨トッピングを盛り付け、追いラー油をかけて完成✨
💡みゆのポイント
・鶏むね肉は料理酒でしっとり仕上がる！
・ナスは氷水で冷やすと色鮮やか
・タレは混ぜるだけで本格的な味に🥢
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＼食べながら痩せたい50代へ／
更年期・高齢出産で痩せにくくなったママたちへ
食事で-12kg痩せた方法を発信してます💡
✅ 更年期でも痩せられる
✅ 忙しくても続けられる
✅ 我慢しないダイエット
一緒に頑張りましょう🕊️
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