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こんにちは、Takeです💪
今日はお弁当ににぴったりな
【チキンステーキ弁当】を紹介します！
ダイエットにも、筋トレにも！食べて変わるならこれ！
🐔NEW｜チキンステーキ&目玉焼き弁当
材料🥣：鶏むね肉150g / 卵1個 / ブロッコリ50g
3ステップ
1️⃣ むね肉塩こしょう→中火2分＋裏返し2分
2️⃣ ブロッコリIN＋水大1→中火2分フタ
3️⃣ バター5g＋ニンニク→卵を割り
強火30秒“ジュワッ”→弱火5分フタで黄身まで完全加熱
仕上げに醤油小1で照り✨
⇩1食分の栄養成分⇩
カロリー 約530kcal（白米150g込み）
Ｐ 45g
Ｆ 12g
Ｃ 56g
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1日11時間働く新卒webエンジニアが
時間の無い疲れた夜でも作れる肉弁当を発信しています！
こんな悩みない？/
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・毎日同じ鶏胸肉ばっかりで飽きた
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