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揚げ油の後処理、ガスコンロ、IH、壁、床の油はね掃除不要🙅🏻♀️
高タンパクレシピを紹介してるよ😉
タンパク質 約70g
【材料】
①鶏むね肉 300g
②塩胡椒 適量
③お酒 大さじ1
④しょうが、コンソメ 各小さじ1/2
⑤にんにく ２cm
⑥卵 １個
⑦有機玄米フレーク（プレーン） 適量
※無糖コーンフレーク可
【作り方】
1.①全体をフォークで刺す
2.①を棒状に切る
3.ポリ袋に「２」と材料の②～⑥を加え混ぜ、15分以上置く
4.⑦を砕いて鶏胸肉へまぶす
5.「ノンフライ」200℃で10分
【ディップソース】
①.ケチャップ、中濃ソース 各大さじ2
②.はちみつ 大さじ1
③.カレーパウダー 小さじ1
※GABAN特製カレーパウダーを使用
（辛くないから子供も食べられるよ）
④.マヨネーズ 大さじ1（キューピーライト 80％カロリーカット）
※全て混ぜる
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