.わさび風味の海苔鶏むね肉
わさび×のり＝最強すぎ。
むね肉がごちそうに。
■ 材料(2人分)
・鶏むね肉（皮なし）280g
・のり（佃煮） 小さじ2 (約10g)
・チューブわさび小さじ1（約5g）
■ 作り方
1.鶏むね肉は皮をはぎ、厚い部分を開き、
包丁で全体に切り目を入れて
ジップ袋に入れて10〜15分程湯煎
2.粗熱が取れたら手で裂く
3.のりとわさびを加えてよく混ぜるだけ！
※味が足りなければほんの少し醤油を追加しても◎
わさびの風味でちょっぴりピリッ！
鶏むね肉×のり×わさびで、
あっさりなのにクセになる。
湯煎するからしっとり、混ぜるだけだから超時短。
カロリーは320kcal
たんぱく質は65.4g
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★岡本いつえ公式LINE★
一生リバウンドしない10大特典
https://s.lmes.jp/landing-qr/2003362879-3KeNBw0K?uLand=tgX4Y6
🎁①40分無料ダイエット相談
🎁②腹筋苦手でもできる！下腹に効く10秒腹筋
🎁③流しでできるヒップアップスクワット
🎁④無敵のメンタル
🎁⑤体質改善の秘訣
🎁⑥おすすめの痩せる食材
🎁⑦リバウンドしないダイエット無料講座
🎁⑧二の腕すっきりエクササイズ
🎁⑨キッチンでくびれ動画
🎁⑩1分で姿勢改善動画━━━━━━━━━━━━━━━━━
美BODYトレーナー岡本いつえ
🏆ベストボディジャパン2016日本大会2位
★Amazon Kindle 電子書籍
【リバウンドを繰り返すと 1000万円損をする】https://www.amazon.co.jp/dp/B08VDBLLJK/ref=cm_sw_r_li_awdb_c_CYFGW9TTQQXBSX7HNC6D
★岡本いつえInstagramhttps://www.instagram.com/itsue.okamoto/
★公式ホームページ
https://kajieku01234.jimdofree.com
