・ピリ辛痩せチキ丼
【材料】
鶏むね肉150g
片栗粉大さじ1
美味しい水道水or熱湯500ml
焼肉のたれ大さじ２
醤油大さじ1
コチュジャン大さじ1/2
おろしにんにく2cm
白ご飯
※卵黄
※きざみねぎ
※もみのり
【作り方】
①耐熱ボウルに美味しい水道水を入れたら600w5〜6分チンして沸騰させる
※熱湯があれば不要
②むね肉の皮をとったら5mm幅に削ぎ切りして片栗粉をまぶす
③①に②を加えたら600w3分チンして湯切り
④焼肉のたれ、醤油、コチュジャン、おろしにんにくを混ぜたら③と和える
⑤白ごはんに盛り付けたらお好みで卵黄、きざみねぎ、もみのりで完成
むね肉やのにぷるっぷる。
