痩せるレシピ→@torimune_muscle14
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これ太らない！秒でなくなる鶏胸チーズガレット🐔
調理時間約15分！⏰
ダイエット中のおやつやおつまみに最適！
材料を混ぜてフライパンで焼くだけ🥹
味付けの調味料もシンプルなので簡単です！
ダイエット中の方にもオススメなので
迷ったらぜひやってみてください👨🍳
⚫︎1人前の栄養素
・カロリー 270kcal
・タンパク質 30g
・脂質 14g
・糖質 9g
⚫︎材料(2人前)
・鶏胸肉皮なし挽肉 150g
・ピザ用チーズ 80g
・片栗粉 大さじ1
・オリーブ油 大さじ1
●作り方
①鶏胸挽肉に片栗粉・チーズを混ぜる。
②フライパンに①を広げる。
③淵にオリーブオイルをかける。
④弱中火で3分加熱する。
⑤ひっくり返して、裏面も弱中火で3分焼いたら完成！
●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
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痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
気になった方は
高評価・チャンネル登録お願いします🙌
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