レシピ↓
■材料(4食分)
鶏むね肉 1枚
オリーブオイル 大さじ1
カット赤パプリカ 1/2個
カット黄パプリカ 1/2個
みじん切り玉ねぎ 1/2個
にんにくおろし 小さじ1
鶏ガラ 小さじ1
豆板醬 小さじ1
醤油 大さじ1
オイスターソース 大さじ1
カット大葉 8枚
目玉焼き 1個
ブラックペッパー 適量
■作り方
１．鶏むねを細かくカットしたら鍋にいれ、片栗粉を塗し、オリーブオイルを回しかけたら炒めます
2.パプリカからオイスターソースまで入れたら全体に火が通るように炒めます焼きします
3.全体に火が通ったら大葉を入れ、全体に馴染むよう混ぜ合わせたら完成！お好みで目玉焼き、ブラックペッパーを入れたら更にウマウマです🤤
■合計カロリーとPFCバランス（参考）
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カロリー合計: 515 kcal
タンパク質（P）: 34.5 g
脂質（F）: 30.8 g
炭水化物（C）: 23.3 g
* 糖質: 15.9 g
* 食物繊維: 4.0 g
塩分: 7.1 g
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１食あたり130kcalです！
■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
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赤パプリカ：30円
黄パプリカ：30円
玉ねぎ：15円
鶏むね肉：150円
オリーブオイル：10円
にんにく：5円
鶏ガラ：5円
豆板醤：6円
醤油：6円
オイスターソース：8円
大葉：8円
目玉焼き：25円
合計：298円
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１食分75円くらいです！想像より安い！！
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