【鶏むね肉とブロッコリーのトマト炒め】イタリアン風の味付け！

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【目次】
00:00 はじまり
00:49 鶏むね肉の下準備
02:47 食材を切る
06:48 食材を焼く
12:24 盛り付け&完成!!

「鶏むね肉とブロッコリーのトマト炒め」のレシピ

【材料】(2人前)
鶏むね肉(皮なし) 300g
ブロッコリー 1株弱(150g)
ミニトマト 9個(150g)
玉ねぎ 1/2個(100g)
にんにく 2片

【調味料】
塩小さじ1/2
醤油小さじ1/2
乾燥バジル適量
こしょう適量

オリーブオイル大さじ2
水(蒸し用) 大さじ3

・鶏むね肉の下味
塩ひとつまみ
砂糖ひとつまみ
お酒大さじ1
片栗粉小さじ2

【簡略な手順】
①鶏むね肉をそぎ切りにし、鶏むね肉の下味の調味料をいれて混ぜる
②玉ねぎは薄切り、ミニトマトは半分に切る、ブロッコリーは小房にわける、にんにくは潰す
③フライパンにオリーブオイルとにんにくをいれて弱火で加熱して香りを出して、一旦にんにくは取り出す
④同じフライパンで鶏むね肉を中火くらいで焼いて一旦取り出す
⑤玉ねぎをいれて塩を少々して透き通ってくるくらいまで中火で炒める
⑥玉ねぎをフライパンの端に寄せてミニトマトを断面を下にしていれて塩を少々して水分が落ち着くまで焼く※玉ねぎは焦げないようにたまに混ぜる
⑦ブロッコリーをいれて塩を少々してミニトマトを大雑把に潰しながら全体を合わせて水大さじ3をいれて蓋をして3～4分蒸し焼きにする
⑧鶏むね肉とにんにくを戻して温まったらと調味料をいれて軽く炒めたら完成!!

「fried chicken meat and broccoli with tomato」

【ingredients】
300g chicken breast(skinless)
150g broccoli
150g mini tomato
100g onion
2 cloves garlic

【seasoning】
1/2tsp salt
1/2tsp soy sauce
dried basil appropriate amount
pepper appropriate amount

2tbsp olive oil
3tbsp water(for steaming)

・Seasoning of chicken breast
a pinch of salt
a pinch of sugar
1tbsp sake
2tsp potato starch

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