「ダイエット中だけど、どうしても濃厚なカレーが食べたい！」
そんな願いを叶える、最強の減量飯をご紹介します🍛✨
鶏むね肉で高タンパク＆低脂質！さらにトマト缶の旨味と酸味を活かすことで、市販のルウが半分でも大満足のコク深さに仕上がります。クミンとガラムマサラの本格的な香りが食欲をそそる、たった30分でできる神レシピです。
罪悪感ゼロで食べられる究極のカレー、ぜひ作ってみてください！
🍳 材料
鶏むね挽肉：1パック
玉ねぎ：1個
トマト缶：1缶
水：800cc
市販カレールー：半パック
ニンニクチューブ：2cm
生姜パウダー OR 生姜チューブ（あれば）：適量
バター：10g
中濃ソース または ウスターソース：大さじ1
砂糖：大さじ1
塩：少々
クミン：5振り
ガラムマサラ：5〜8振り
💡 美味しく作るポイント・隠し味
脂質カットでも大満足： 鶏むね肉を使用することで大幅にカロリー＆脂質をカット。お肉のゴロゴロ感で食べ応えも抜群です。
本格スパイスの香り： クミンとガラムマサラを数振りするだけで、一気に本格的なスパイスカレーの風味に近づきます！
魔法の隠し味： 「砂糖」と「ソース」を入れるのが最大のポイント。トマト缶特有の強い酸味がまろやかになり、長時間煮込んだような深いコクと甘みが生まれます。
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