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📝ヨーグルトで作るタンドリーチキン🔥 カロリー：約350kcal(1食当たり)
🧬 PFCバランス
• たんぱく質：約32g
• 脂質：約14g
• 炭水化物：約18g※ChatGPT調べ
🛒 材料 — — —
【🍫冷凍ストック（3食分）】• とりもも肉 … 550g• ヨーグルト … 200g
★ カレー粉 … 大さじ6★ ケチャップ … 大さじ6★ すりおろし生姜 … 6㎝★ すりおろしニンニク … 6㎝副菜
• お好きな野菜 … 適量（今回はにんじんとブロッコリーを入れてます！）
👩🏻🍳作り方 — — —
① 冷凍ストックの準備
1. とりもも肉を一口大に切る
2. ヨーグルトに★の材料と、1のとりもも肉を入れて混ぜ合わせる
3. クッキングシートに、2と副菜を入れて包み冷凍🧊
② 食べる日の作り方
・包みのまま600wで7分温めるだけ！
※温めが足りない場合、様子を見ながら温め追加してください
※2週間以内に食べ切ってください
– – – – – – – – – – – – – – – – – –最後まで読んでいただきありがとうございます😭💛
容姿に自信なくて尽くしがちの恋愛をしていた私が自信とモテボディを手に入れた食べ痩せレシピを発信してます！
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👉🏻@reicha_healthy_recipe
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