今回はワンパンで低カロリーダイエットメニューご紹介です。
今日は300Kcalメニューで具沢山ポタージュスープを作りました。
手軽に低カロリーで美味しいダイエット料理を作りたい方是非作ってみてね。満足感が半端ない！！
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◆今回のレシピです
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【ブロッコリー鶏むね肉具沢山ポタージュ 1人前】(299kcal)
蒸しブロッコリー…１００ｇ (約33kcal)
鶏むね肉皮なし…１２０ｇ (約126kcal)
玉ねぎ…１/４約５０g （約19Kcal）
牛乳…１００ｍｌ (約67kcal)
小麦粉…大さじ１/２（約16Kcal）
バター…５ｇ （約38kcal）
塩…小さじ１/２
こしょう…適量
※玉ねぎはくし切り、ブロッコリーの茎の部分はみじん切りにして、フライパンにバター5ｇを入れ玉ねぎとブロッコリーの茎を炒めて行く。
玉ねぎに火が入ったら、鶏むね肉を入れ、お肉に火が入って来たら小麦粉大さじ１/２を加え焦がさないように１，2分炒めたら牛乳を入れて、塩、こしょうで味を調えて蒸したブロッコリーを投入。
スープにとろみが付いたら出来上がりです！！
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