1人分のタンパク質が31g！鶏むね肉と春キャベツを使った、高タンパク・低糖質な簡単炒めをご紹介します。
味の決め手は「塩昆布」。旬の春キャベツが持つ自然な甘みと、塩昆布の旨味が合わさることで、少ない調味料でも大満足のおかずになります。ダイエット中や筋トレ中の方、パパッと作れる日々の献立を探している方は、ぜひこの簡単・低糖質レシピをお試しください！
【動画内で紹介した、鶏皮レシピはこちら】
▼▽▼▽▼【今回のレシピ（たっぷり２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・鶏むね肉（250g）/ 糖質：0.5g
・キャベツ（300g）/ 糖質：10.2g
※ 今回は、春キャベツを使いました
＜調味料等＞
・塩昆布（25g）/ 糖質：7.2g
・糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
・糖質ゼロ 料理酒（鶏肉用）：大さじ１
・塩（鶏肉用）：少々
・塩コショウ：調整用
・ごま油：適量
★ 糖質（１人分）：９.０g
★タンパク質（１人分）：３１.０g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
※調味料のメーカーにより多少の誤差が生じます。
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
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masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料・サイト＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
・https://calorie.slism.jp/
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
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