「手作りのサラダチキンってどうしてもパサパサ…」
アイラップとタッパーを使って水から加熱する湯せんレンチンなら
しっとり柔らかいサラダチキンがレンジ7分でできちゃいます！
フォークで穴あけ不要、熱湯不要、加熱したら放置するだけです
00:00 鶏むね肉に下味
01:34 タッパーで湯せん加熱
02:51 完成！保存方法と試食
05:05 管理栄養士の4つの違い（市販vs手作り）
▼安くてヘルシー！大満足のメインおかずはコチラ 🐔
▼食後にパパっと作れる時短な簡単デザート🍰
【ズボラポイント】
✅水から加熱するだけ、熱湯を沸かす必要ナシ
✅フォークで穴あけ不要、揉み込むだけ
✅アイラップ＋タッパーで湯せん→しっとり仕上がる
【材料】鶏むね肉 1枚分
鶏むね肉 1枚（約300g）
塩 小さじ1/2（大きければ小さじ2/3）
酒 小さじ2
しょうがチューブ 少々
【作り方】
①アイラップに鶏むね肉・塩・酒・しょうがチューブを入れてよく揉み込む
②1100mlのタッパーにアイラップごと入れ、水500mlを加える
③袋内の空気を抜いて真空湯せん状態にする
④フタなし600W 7分加熱
⑤むね肉の表面がすべて白くなればOK（赤い部分が残る場合は1〜2分追加加熱）
⑥そのまま庫内で15分放置して完成
😋保存するときは袋内の水分に浸しておくとよりしっとり、味も染み込みます！
【注意点】
⚠️お使いのレンジによって加熱具合が異なることがあるので【加熱の目安】を参考に調整して下さい
⚠️アイラップの口は結ばないでください（破裂防止）
⚠️冷蔵保存は3日、冷凍保存は2〜3週間を目安に食べきってください
【動画で登場した商品】PR
アイラップ（60枚入り）
Amazon：https://amzn.to/46ZVidZ
楽天：https://a.r10.to/hPhxh1
ジップロックコンテナー 正方形1100ml
Amazon：https://amzn.to/4umO91j
楽天：https://a.r10.to/hPcmWF
#サラダチキン #鶏むね肉 #レンジ料理 #時短レシピ #ダイエット #作り置き #冷凍保存 #ズボラ飯 #アイラップ #高たんぱく
