【今日のちゃる飯🍳】
（3人分／娘氏帰宅時は4人分）
── 今日のメニュー ──
・鶏胸肉とキャベツのつくね
・ゴーヤチャンプルー
・胡瓜とトマトの塩昆布あえ
・味噌汁
── 食材費 ──
1人前：291円
Japanese home cooking video
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── 作り方の参考 ──
・鶏むね肉とキャベツのつくね
https://tuberecipe.com/recipe/18627/detail
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2026/05/11
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