調味料はレモンペッパー１つだけ。そして、野菜と鶏肉を蒸し焼き。
野菜と鶏肉の旨味と、レモンの酸味が最高です。
高タンパク・低カロリー・低糖質…なのにボリューム満点。
テーブルに一皿あるだけで、豪華な食卓に。
鶏むね肉、鶏もも肉、ささ身肉でも、美味しく頂けます。
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【動画目次】
00:00 完成品
00:27 材料紹介
00:38 ボールに、鶏むね肉330gとレモンペッパー6gを入れ混ぜます。
01:15 ニラ10g、玉ねぎ160g、人参60gをカットして、同じボールに入れ混ぜる。
05:50 18㎝パウンド型にクッキングシートを敷き（陶器のお皿でも大丈夫です）、野菜の半量を底に敷き、鶏肉を載せ、残りの野菜を上に載せます。
08:01 180度に予熱したオーブンで30～40分加熱（焦げないように、上にアルミホイルやクッキングシートを載せる）
08:30 完成
こんにちは。こんばんは！ mari‐kitchen です。
『鶏むね肉の贅沢・蒸し焼き』
『材料』
鶏むね肉…330g
レモンペッパー…6g（S＆P・レモンペッパーチキン）
玉ねぎ…160g（小1個）
人参…60g（2分の1本）
ニラ…10g
トッピング
お好みで、レモンペッパー
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🍋Made with Lemon Pepper [Chicken Breast, Steamed]
The only seasoning is lemon pepper. Then steamed vegetables and chicken.
The umami of vegetables and chicken and the sourness of lemon are the best.
High protein, low calorie, low sugar… but full volume.
With just one plate on the table, it becomes a luxurious dining table.
Chicken breast, chicken thigh, and fillet are also delicious.
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00:27 Material introduction
00:38 Mix 330g of chicken breast and 6g of lemon pepper in a bowl.
01:15 Cut 10g of chives, 160g of onions, and 60g of carrots and mix them in the same bowl.
05:50 Place a cooking sheet in an 18 cm pound mold (a ceramic plate is also fine), put half of the vegetables on the bottom, put the chicken on top, and put the rest of the vegetables on top.
08:01 Heat in an oven preheated to 180 degrees for 30-40 minutes (put aluminum foil or cooking sheet on top to prevent burning)
08:30 completed
Hello. Good evening! This is mari-kitchen.
“Luxury steamed chicken breast”
“material”
Chicken breast…330g
Lemon pepper…6g (S&P Lemon Pepper Chicken)
Onion…160g (1 small)
Carrot…60g (1/2)
Chinese chives…10g
Topping
Lemon pepper, if desired
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