みなさんこんにちは！！ダイエット初級編のご飯紹介です！！
脂質制限向けのメニューです、１００gあたりのPFC書いておきます、
タンパク質２４g脂質８.５g炭水化物２.２g 減量の後半だと一食で
脂質８.５は少し多いと思いますが１日あたり３０gの脂質がないと
肌の乾燥や便秘など様々な問題がおきやすくなるのでこれくらいであれ
ば許容範囲内かと思います！お弁当のおかずにもお勧めです！！
ーーーーーーーーーーーーレシピーーーーーーーーーーーーー
鶏むね皮なし １キロ
ネギ ２本
レモン １個
ごま油 大さじ５
ごま ３０g
味の素 ２０g
にんにくすりおろし 大さじ１−２（お好み）
塩 適量
胡椒 適量
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
