鶏むね３日間の節約生活！
コスパ良し◎ボリューム満点レシピを書きました。
買い物リストもあるので、参考にしてもらえたら嬉しいです♪
チャプターリスト 00:00 スタート
1日目 鶏胸とレンコンの南蛮漬け 00:38
鶏胸1枚半
しいたけ6枚、
レンコン6センチ
ほんだし小さじ1、
砂糖小さじ1
醤油大さじ2
酢大さじ1
①野菜を1口サイズに切る。お肉をそぎ切りにする。
②お肉に片栗粉をつけて揚げ焼きする。半分ぐらい火が通ったら、野菜を入れて、完全に全部に火を通す。
③調味料を沸かす。タッパーに入れて漬け込む。30分したら食べれます。
2日目 のり塩チキン 05:39
鶏胸200グラム
料理酒大さじ1
片栗粉大さじ1
塩1つまみ
青のり大さじ1
①お肉をそぎ切りにして、塩と酒と片栗粉つけて揚げ焼きする
②あげたら、軽く塩を振って青のりと混ぜる
3日目鶏胸ピザ 08:24
鶏胸2枚
トマト2分の1個
パプリカ4分の1個
ニンニク、少々
ケチャップ大さじ2
①お肉を開いて、フォークで刺す
②お野菜を切っておく。
③お肉にケチャップとニンニクを塗る。チーズとお野菜を入れてグリルで15分焼く
(三日間の食材リスト)
鶏胸5枚800円
れんこん50グラム100円
バター、ナッツ、かぼちゃ1個
100円
キャベツ4枚50円
ちくわ3本50円
のり2枚10円
チーズ1つ10円
わかめ1つまみ10円
油揚げ1枚20円
オクラ1袋100円
しいたけ4枚80円
トマト4個400円
ほうれん草1袋150円
玉ねぎ1個80円
サツマイモ1本80円
計2040円
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