鶏胸肉でヘルシー
「ルーロー飯」
鶏むね肉 × 小松菜 × 卵は、ダイエット中にかなり優秀
【材料】（1人分）
鶏むね肉 1/2枚
片栗粉 大さじ1
小松菜 2株
ゆで卵 1個
●にんにくチューブ 2センチ
●生姜チューブ 2センチ
●醤油 大さじ1
●はちみつ 大さじ1
●酒 大さじ1
●鶏ガラスープの素 小さじ１
ご飯 好きなだけ
【作り方】
① ゆで卵を作っておく。
②小松菜を3cm幅に切り、ラップに包んで600w2分
③鶏むね肉を２cm角に切り、片栗粉を全体的にまぶす。
④耐熱容器にAを混ぜ合わせて、鶏むね肉を入れて軽く混ぜる。
⑤ふんわりとラップをして600w3分で完成！
【ポイント】
✔︎小松菜じゃなくて、ホウレン草やチンゲンサイでもOK🥬
✔︎鶏肉は加熱が足りなかったら１分ずつ加熱を追加してください
詳しいレシピや食材の栄養素については Instagramに載せています👍 プロフィールからInstagramで見れます☺️
▷痩せたいけど…家族と別メニューを作るのはしんどい😥
▷しっかり食べて綺麗に痩せたい👗
▷ダイエットしてても美味しいご飯を食べたい🍱
そんな人に役立つレシピだよ🧑🍳
#ルーロー飯#鶏むね肉#ダイエットレシピ#簡単レシピ#時短 #食事改善レシピ#健康ダイエット #ヘルシーレシピ#手抜きレシピ#腸活#やせごはん
