レシピ詳細は本文に📝👇🏼
こんばんは、ちょろです🧊👩🏻🍳
みんなだいすき唐揚げ🍗❤️
外で食べる唐揚げとか最高だよね？🤤
でもでも、罪悪感の塊だったり。
だから家で作る唐揚げはちょっとヘルシーに
鶏むね肉使って揚げ焼きにして
ダイエット中も賢く乗り切ろう👐🏻✨
*⋆⸜ 🅡🅔🅒🅘🅟🅔 ⸝⋆*
【鶏むね竜田唐揚げ】
《材料》
✅鶏むね肉 ２枚
✅片栗粉
☑️料理酒 大さじ2
☑️醤油 大さじ2
☑️塩こしょう 少々
☑️おろしニンニク 小さじ1/2
☑️おろししょうが 小さじ1/2
☑️マヨネーズ 大さじ1
《つくりかた》
①鶏むね肉は皮を剥いでフォークでプスプス両面刺す（柔らかくなる＆味を染み込みやすくする）
②ポリ袋に一口サイズにカットした鶏むね肉と、料理酒、醤油、塩こしょう、おろしニンニク、おろししょうが、マヨネーズを入れて揉み込む
（※マヨネーズを入れることで冷凍してもジューシーになるよ）
③10分ほど置いたらフライパンに油を大さじ1を熱して揚げ焼きにしていく
④両面カリッと焼けたら完成
《冷凍方法》
粗熱が取れたら小分けにして冷凍庫へ
(ラップで包むのもOK)
《解凍方法》
お皿に乗せてラップをかけたらレンジで600W4分温める
《日持ち》
冷凍2週間から1ヶ月目安で
なるべ早めに食べ切ってね
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꒰ @choro_diet_meshi ꒱
このアカウントは
ダイエット検定1級の31歳ママが
ダイエット中に冷凍庫にあると助かる
【冷凍痩せストック】を発信中🍙😋
🧊冷凍庫から出してチンor焼くのみ
🧊冷凍ストックでズボラでもダイエットがつづく
🧊惣菜、冷凍食品にたよる率激減！
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