レシピ↓
■材料(2食分)
カットとりむね 1枚
片栗粉 適量
ごま油 大さじ２
マッシュにんにく 3個
みじん切りねぎ 1本
鶏ガラ 小さじ１
醤油 小さじ１
ポン酢 小さじ１
おろししょうが 小さじ１
ゆずごしょう 小さじ１
レモン汁 小さじ１
塩胡椒 適量
■作り方
１．フライパンにカットした鶏むねを並べたあと片栗粉を入れ、全体にまぶしたらごま油を鍋肌にまわしかけて両面を焼きます
2.マッシュニンニクから塩胡椒まで入れて炒めたら完成！
■ポイント
・片栗粉をまぶしているのでプルプル胸肉だし、めちゃめちゃ栄養バランスがいいし、パワーもつく最強料理です！
■感想
・ダイエッターが飽きる鶏むねのレパートリーが増えるので絶対覚えておいてほしい🤤✨
合計カロリーとPFCバランス（参考）
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合計カロリーとPFCバランス（参考）
カロリー合計: 約395 kcal
タンパク質（P）: 約29 g
脂質（F）: 約25 g
炭水化物（C）: 約10 g
* 糖質: 約8 g
* 食物繊維: 約2 g
塩分: 約2.5 g
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これで君も、パーフェクトボディー💪
食費計算（参考）
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カットとりむね：約100円
片栗粉 適量（大さじ1）：約3円
ごま油 大さじ2：約20円
マッシュにんにく 3個：約10円
みじん切りねぎ 1本：約30円
鶏ガラ 小さじ1：約5円
醤油 小さじ1：約2円
ポン酢 小さじ1：約3円
おろししょうが 小さじ1：約5円
ゆずごしょう 小さじ1：約10円
レモン汁 小さじ1：約3円
塩胡椒：約2円
合計：約193円
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一食97円！100円切ります😳
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