峰不二子（いいｳｫﾝﾅ）になるべく日々自分磨いてます❤️🔥
「いいｳｫﾝﾅ」の定義って何ですか？👩👠✨
もしあれば、ぜひコメントで教えてください！！
たんぱく質ってすんごい大事なのご存知でしたか。
たんぱく質の役割なんですけど、
1. 肌のハリ・ツヤを保つ
2. 髪・爪を美しく保つ
3. むくみ・たるみ予防
4. 代謝アップで太りにくい体に
5. ホルモンバランスを整える
6. 貧血・疲れ・冷えの改善
ざっと上げただけでもこんなに重要も重要。
特に5番、女性ホルモンや幸せホルモン（セロトニン）もたんぱく質由来なんです。しっかり必要量摂取して内側からきれいつくりましょう〜💪✨
《材料》☆はたんぱく質豊富食材💪
☆とり胸（皮なし） 1枚程度
☆煮豆 1/2袋
・玉ねぎ 1/4個
・しめじ 適量
・カットトマト缶 半缶
☆卵 一個
☆チーズ 適量
○味噌 小さじ1
○にんにくチューブ 3センチくらい
○コンソメ 小さじ1/2
○はちみつ 小さじ1（動画適当です）
○乾燥パセリ あると見栄えが素敵✨
1. とり胸肉に塩胡椒して下味をつけておきます
2. お鍋に半分程度水を入れて沸かし始めます。
3. せいろはならして、クッキングペーパー引きます。
4. その上に材料並べて、味付けもしていきます
5. 蒸しはじめて10分経ったら一度火を止めて、かき混ぜて、チーズと卵を追加します。
6. さらに5〜10分蒸したら完成です！
#せいろ #ダイエットレシピ
