●鶏胸肉 売上ランキング
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材料)
・鶏むね肉 1枚
※皮ありなしどちらでもOK
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作り方)
・鶏胸肉をフォークで刺し塩をひとつまみふる
・サランラップを大きめに用意して調理酒をかける
・サランラップで包んで600ｗで4分間温める
・反対の面も600ｗで4分間温める
・10分放置
・切って断面に赤みがあったら追加で温める
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PFCバランス
鶏ひき肉（200ｇ、皮なし）
・たんぱく質 46ｇ
・脂質 4ｇ
・炭水化物 0ｇ
・エネルギー 210kcal
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