鶏むね肉とニンニク、ハチミツを使った簡単レシピです。片栗粉でコーティングした鶏胸肉は外はサクッと中はジューシーに仕上がり、香ばしいニンニクと蜂蜜で甘くて少し辛いソースを絡めます。にんにくの風味とはちみつの甘さが口の中で広がり、食欲をそそるおかずです。
副菜はきゅうり、トマト、オクラを使ったサラダです。
ご視聴いただきありがとうございます！
みなさんからの「良いね」や「チャンネル登録」が活力になり、励みになっています。
もしこの動画が良いと思ったらチャンネル登録のほどよろしくお願いいたします♡o｡(๑◕‿◕๑)｡o♡
【材料４人前】
〜鶏胸肉とニンニクのレシピ〜
鶏胸肉 ２枚
塩コショウ 適量
片栗粉 適量
オリーブオイル 適量
ニンニク ３片
ハチミツ 大さじ５（75g）
醤油 大さじ３
酢 大さじ３
バター 20g
パセリ 適量
〜きゅうり、オクラ、トマトのサラダ〜
きゅうり １本
ミニトマト ４個
オクラ ８本
ごま油 大さじ１
塩 小さじ1/2
ごま 小さじ１
醤油 小さじ１
〜作り方 鶏胸肉とニンニクのレシピ〜
１ 鶏胸肉を半分にスライスする。
２ 鶏胸肉の表面にさいの目に切り込みを入れる。
３ 鶏胸肉の両面に塩コショウをし、片栗粉をまぶす。
４ ニンニクは潰してからみじん切りにする。
５ 蜂蜜、醤油、酢を合わせておく。
６ フライパンを中火で熱しオリーブオイルを多めに入れる。
７ 鶏胸肉を入れて中火で４分焼く。
８ ひっくり返して２分焼く。
９ フライパンにバターを入れ、溶かしてからニンニクを入れて炒め
る。
１０ 合わせたソースを回し入れる。
１１ 鶏胸肉を一旦お皿に取り出す。
１２ ソースを煮詰め、鶏胸肉を戻しいれて絡めたら完成！
〜作り方 きゅうり、トマト、オクラのサラダ〜
１ きゅうりは斜めにスライスしてから千切りにする。
２ ミニトマトは1/4に切る。
３ オクラは塩（分量外）をふり、まな板の上で板ずりしうぶ毛を取
る。
４ 沸騰したお鍋にオクラを入れ２分茹でる。
５ ゆでたオクラは真ん中で斜めに切って２等分する。
６ ボウルにきゅうり、トマト、オクラを合わせる。
７ ６のボウルにごま油、塩、ごま、しょうゆを入れて混ぜ合わせたら
完成！
＃コメント欄に鶏むね肉レシピのリストを載せています
#節約レシピ
#鶏むね肉
#ハニーガーリックチキン
#にんにく
#ハチミツ
字幕にて調味料や料理の説明文を入れています。
もし不要であれば字幕オフにしてください。もし見えにくければyoutubeの設定で変更できますのでお好きな字幕をご選択ください。
