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痩せるこれ！秒でなくなる鶏胸チーズ焼き🐔
鶏胸肉×チーズの低糖質+高タンパク質レシピです！
ピザ用チーズは脂肪分をカットしたものを使用します🏋️
弱火でじっくり焼くことで
チーズはカリッと鶏胸はしっとり仕上がります😋
ダイエット中の方にもオススメなので
迷ったらぜひやってみてください👨🍳
⚫︎1人前の栄養素
・カロリー 212kcal
・タンパク質 28g
・脂質 10g
・糖質 9g
⚫︎材料(1人前)
・鶏胸肉皮なし 50g
☆塩胡椒 少々
☆片栗粉 小さじ1
・ピザ用チーズ 50g
※脂肪分1/3カット仕様
●作り方
①鶏胸肉を薄切りにする。
②ポリ袋に鶏胸肉を入れて☆を加えてよくまぶす。
③フライパンにピザ用チーズを半分量敷く。
④鶏胸肉を③に並べる。
⑤ピザ用チーズの残りを④にかける。
⑥弱火で5分加熱する。
⑦裏面は焼き色が付いたらひっくり返し弱火で3分加熱したら完成！
●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
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このアカウントでは
痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
気になった方は
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