はんぺん豆腐でふわっふわのヘルシー鶏むね団子
すべてを蒸したいりよ子【@musu_riyoco】です🫧
本日のせいろレシピは【鶏むねで超ヘルシー！ふわっふわの蒸し鶏だんご】です！
このレシピは、材料からもお察しの通り、ヘルシー！おいしい！安い！の3拍子揃えた神食材レシピです🥹🫧🫧
ダイエットもしたいし節約もしたいし美味しいものもたべたいというわがままを全て叶えてくれる最高の組み合わせなのです…🫠🍃🍃
作り方もシンプルなので、我が家でも何度も登場するど定番メニュー🫧
豆腐と鶏むね肉でしっかりタンパク質が取れるので、筋トレ中の方にもおすすめできます💪
シンプルでさっぱりしているので、色々なタレで味変して食べるのもおすすめです🥣
おすすめは
・シンプルに塩だけ振りかけて食べる
・ごま油＋塩🧂
・ポン酢＋ラー油
・ポン酢＋わさび
・醤油＋コチュジャン
・醤油＋柚子胡椒
・ネギ塩ダレ
…etc.
正直これなら、いくら食べても太らないと思う😳‼︎
お腹いっぱい食べても、重くならずに過ごせるのも◎
もっとジューシーに作りたい時は、豆腐とはんぺんの割合を減らして、むね肉のひきにくをもも肉のひき肉にすると、よりジューシーな鶏団子が楽しめます🫧
—材料—
・鶏胸ひき肉 250g
・豆腐 半丁
・はんぺん 1枚
・しょうが すきなだけ
・大葉
・キノコ 一房
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🌳レシピ🌳
生姜、きのこ、大葉をみじん切りにしたら全部ボウルに入れてこね混ぜる。
丸くだんごにしたら10分蒸して完成…！🫧
冷やして食べても美味しいですが、やっぱり出来たてふわふわの状態で食べてみて欲しい…！🍃
これをスープにしてもまた絶品なのです…🍲
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